تطبيقات تمرين فيها شرح للتمارين يعمل حين تحتاجه

الإجابة المختصرة

• SayLift: 873 تمريناً بخطوات مكتوبة وصور، مخزنة داخل التطبيق وتعمل دون أي اتصال. الشرح بالإنجليزية.
• JEFIT: أكبر مكتبة في الفئة، مع فيديو وواجهة ويب. يحتاج إلى اتصال.
• Fitbod: عروض جيدة داخل الحصص التي يصممها، وتُحمّل من الإنترنت.
• Hevy: مكتبة جيدة، لكنها تعتمد على الشبكة.
• Strong: قائمة عملية، وعمق الشرح ليس من أولوياته.
• YouTube: ما زال يقدم أفضل العروض المصورة، ولا فائدة منه دون شبكة.

ما الذي يجعل مكتبة التمارين مفيدة فعلاً

أن تغطي ما في صالتك. مكتبة تعرف خمسة أنواع من البنش لكنها لا تعرف الجهاز الذي أمامك مجرد زينة. التغطية أهم في التمارين المرتبطة بالمعدات: الكابلات والأجهزة والأحزمة المطاطية.

شرح يتجاوز الاسم. قائمة الأسماء جدول بحث فقط. ما تحتاجه أمام الجهاز هو طريقة الإعداد والتنفيذ والخطأ الشائع.

شيء مرئي. صورة لوضعية البداية والنهاية تحل معظم الأسئلة فوراً. الفيديو أفضل، لكنه أثقل بكثير.

أن تكون متاحة في اللحظة التي تحتاجها. وفي صالة بلا شبكة، يعني ذلك أن تكون على الهاتف مسبقاً. هنا تفشل معظم التطبيقات، لأن اللحظة التي تحتاج فيها المكتبة هي اللحظة التي لا تستطيع الوصول إليها.

مقارنة المكتبات

الأول: SayLift، المكتبة كلها تأتي مع التطبيق

يضم SayLift 873 تمريناً داخل ملف التحميل نفسه: لكل تمرين خطوات مكتوبة وصور، وهي مرتبة حسب المجموعة العضلية والمعدات، فتستطيع تصفية ما يوجد في صالتك فقط. البيانات من free-exercise-db، وهي مجموعة بيانات في الملك العام، ولهذا يمكن تضمينها كاملة.

النتيجة هي الجزء المفيد: لا شاشة تحميل ولا رسالة خطأ. في صالة تحت الأرض دون أي شبكة، تنقر على التمرين فترى طريقة أدائه. التطبيقات الأخرى في هذه القائمة تعرض دائرة تحميل.

وترتبط المكتبة ببقية التطبيق. التمارين التي تقولها بصوتك، بالعربية أو بالإنجليزية، والتمارين التي تأتي من برنامج تلصقه، تُطابق مع القاعدة نفسها، فتصل ومعها شرحها بدل أن تكون نصاً فارغاً.

الحدود بصراحة. الشرح بالإنجليزية، وليست هناك ترجمة عربية لأسماء التمارين أو خطواتها. والصور ليست فيديو، والفيديو الجيد أفضل للحركات المعقدة. و873 مكتبة جيدة لكنها ليست الأكبر، فمكتبة JEFIT أكبر. ولأن كل شيء مضمن، يبلغ حجم التطبيق نحو 86 ميغابايت. والتطبيق للآيفون فقط، ويكلف 4.17 دولار شهرياً (تُدفع 49.99 دولاراً في السنة) بعد تجربة مجانية مدتها 3 أيام.

الثاني: JEFIT، أكبر مكتبة إذا توفرت الشبكة

يبني JEFIT قاعدة تمارينه منذ أكثر من عشر سنوات، ويظهر ذلك: مكتبته الأكبر هنا، مع فيديو وواجهة ويب لتصفحها من الحاسوب. وتقييمه 4.76 من 46,811 تقييماً (App Store الأمريكي، 9 أغسطس 2026).

لكنه يُحمّل من الإنترنت فيحتاج إلى اتصال، والخطة المجانية فيها إعلانات. خطة Elite بـ 12.99 دولار شهرياً أو 69.99 دولاراً سنوياً.

الثالث: YouTube، بصراحة

لتعلم حركة جديدة فعلاً، فيديو جيد من مدرب يشرح الإعداد أفضل من أي صورة داخل تطبيق، ومنها صور SayLift. من الأفضل قول ذلك بوضوح بدل الادعاء أن مكتبة التطبيق تفوز في كل مقارنة.

ما لا يستطيعه YouTube هو العمل دون إنترنت، أو الارتباط بما سجلته. تعلّم الحركة في البيت من YouTube، واستخدم مكتبة مدمجة أمام الجهاز لتتأكد من تفصيلة.

كيف تختار

• صالتك بلا شبكة: SayLift. لا تطبيق آخر يبقي مكتبته متاحة.
• تريد شرح التمارين بالعربية: لا يقدمه SayLift، فالشرح بالإنجليزية. فيديوهات YouTube العربية خيار أفضل لذلك.
• تريد أكبر قاعدة بيانات مع فيديو: JEFIT.
• تتعلم حركة معقدة لأول مرة: YouTube، في البيت، قبل أن تذهب.
• تريد أن يختار التطبيق التمارين لك: Fitbod يبني الحصة من مكتبته.